こころとからだ

ヨガと心理学について学んだこと、感じたことをまとめていきます。

瞑想

慈悲の瞑想2(嫌いな人々について)

こんにちは(^^)/ 今日も素晴らしい青空です。 さて、慈悲の瞑想のなかにこのような言葉があります。 「私の嫌いな人々も幸せでありますように」 「私を嫌っている人々も幸せでありますように」 瞑想をするときに違和感を感じたら、 言葉の置き換えをしてて…

慈悲の瞑想1

こんにちは。 今日は素晴らしい青空。 エネルギーに満ちあふれています。 さて、今日は慈悲の瞑想をご紹介します。 慈悲の瞑想 私は幸せでありますように 私の悩み苦しみがなくなりますように 私の願いごとが叶えられますように 私に悟りの光が現れますよう…

瞑想

おはようございます(^^)/ 今年から瞑想のクラスに通っています。 月に3回から4回。 じっと座っているのってしんどいなぁと思っていましたが、 瞑想だけでなく、体も動かすので無理なくできるようになりました。 10分呼吸法→20分アサナ→20分瞑想→20…